Sprzęt do treningu funkcjonalnego – co warto wybrać?
Czym jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to forma aktywności fizycznej, która rozwija siłę, wytrzymałość, koordynację, równowagę oraz mobilność poprzez wykonywanie naturalnych ruchów wykorzystywanych w codziennym życiu. W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego skupia się na pracy całego ciała, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych.
Dzięki treningowi funkcjonalnemu można poprawić sprawność fizyczną, zwiększyć stabilizację, zmniejszyć ryzyko kontuzji oraz osiągać lepsze wyniki w innych dyscyplinach sportowych, takich jak bieganie, sporty walki, piłka nożna czy fitness.
Dlaczego warto korzystać ze sprzętu do treningu funkcjonalnego?
Odpowiednio dobrany sprzęt pozwala wykonywać bardziej urozmaicone ćwiczenia i stopniowo zwiększać poziom trudności treningów. Akcesoria wykorzystywane podczas treningu funkcjonalnego rozwijają nie tylko siłę mięśni, ale również koordynację ruchową, szybkość reakcji oraz stabilność całego ciała.
Regularne ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu pomagają budować sprawność potrzebną zarówno w sporcie, jak i podczas codziennych czynności.
Kettlebell – wszechstronny sprzęt treningowy
Kettlebell to jeden z najpopularniejszych elementów wyposażenia wykorzystywanych podczas treningu funkcjonalnego. Dzięki charakterystycznemu uchwytowi umożliwia wykonywanie dynamicznych ćwiczeń angażujących całe ciało.
Najczęściej wykonywane ćwiczenia:
-
swing
-
przysiady
-
wykroki
-
wyciskanie nad głowę
-
martwy ciąg
Regularny trening z kettlebell poprawia siłę, wytrzymałość oraz koordynację.
Gumy oporowe
Gumy oporowe są lekkie, łatwe w transporcie i niezwykle uniwersalne. Można z nich korzystać zarówno podczas rozgrzewki, jak i właściwego treningu.
Ich największe zalety:
-
zwiększają siłę mięśni
-
poprawiają mobilność
-
wspomagają stabilizację
-
nadają się do rehabilitacji
-
pozwalają trenować w domu i na świeżym powietrzu
Dostępność różnych poziomów oporu sprawia, że są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Piłka lekarska
Piłka lekarska to doskonałe narzędzie do rozwijania siły eksplozywnej oraz koordynacji ruchowej.
Można ją wykorzystać do:
-
rzutów o podłoże
-
przysiadów
-
skrętów tułowia
-
ćwiczeń dynamicznych
-
treningu partnerowego
Ćwiczenia z piłką angażują wiele grup mięśni jednocześnie.
TRX i taśmy podwieszane
System treningowy TRX umożliwia wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała.
Największe korzyści:
-
poprawa równowagi
-
wzmacnianie mięśni głębokich
-
rozwój stabilizacji
-
możliwość regulowania poziomu trudności
-
trening całego ciała
Taśmy podwieszane są wykorzystywane zarówno przez sportowców, jak i osoby początkujące.
Hantle
Hantle doskonale sprawdzają się również podczas treningu funkcjonalnego. Pozwalają wykonywać ćwiczenia wielostawowe, które angażują mięśnie odpowiedzialne za stabilizację.
Najczęściej wykorzystywane są podczas:
-
wykroków
-
przysiadów
-
wyciskania
-
wiosłowania
-
ćwiczeń jednorącz
Ich wszechstronność sprawia, że znajdują zastosowanie w niemal każdym planie treningowym.
Skakanka
Skakanka jest prostym, ale bardzo skutecznym narzędziem poprawiającym wydolność organizmu.
Regularny trening pomaga:
-
zwiększyć kondycję
-
poprawić koordynację
-
rozwijać szybkość
-
wzmacniać mięśnie nóg
-
poprawiać pracę układu krążenia
To obowiązkowy element treningów wielu sportowców.
Bosu i poduszki sensomotoryczne
Ćwiczenia na niestabilnym podłożu rozwijają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie równowagi.
Największe zalety:
-
poprawa stabilizacji
-
lepsza koordynacja
-
wzmacnianie mięśni głębokich
-
poprawa kontroli ruchu
-
zmniejszenie ryzyka kontuzji
Sprzęt tego typu jest często wykorzystywany także podczas rehabilitacji.
Skrzynia plyometryczna
Skrzynia treningowa umożliwia wykonywanie ćwiczeń rozwijających dynamikę i siłę eksplozywną.
Najpopularniejsze ćwiczenia:
-
wskoki
-
zeskoki
-
pompki
-
wykroki
-
ćwiczenia stabilizacyjne
To doskonałe narzędzie dla osób trenujących sporty drużynowe, sporty walki oraz lekkoatletykę.
Mata treningowa
Mata zapewnia komfort podczas ćwiczeń wykonywanych na podłożu.
Sprawdza się podczas:
-
rozciągania
-
ćwiczeń mobilizacyjnych
-
treningu mięśni brzucha
-
jogi
-
ćwiczeń funkcjonalnych
Chroni stawy i zwiększa bezpieczeństwo treningu.
Jak skompletować zestaw do treningu funkcjonalnego?
Do podstawowego wyposażenia warto wybrać:
-
kettlebell
-
gumy oporowe
-
hantle
-
skakankę
-
matę treningową
-
piłkę lekarską
-
taśmy TRX
Taki zestaw umożliwia wykonanie kompleksowego treningu całego ciała zarówno w domu, jak i na siłowni.
Podsumowanie
Sprzęt do treningu funkcjonalnego pozwala rozwijać siłę, wytrzymałość, mobilność oraz koordynację ruchową. Kettlebell, hantle, gumy oporowe, piłka lekarska, taśmy TRX czy skakanka sprawiają, że trening staje się bardziej efektywny i wszechstronny. Regularne ćwiczenia z wykorzystaniem odpowiednich akcesoriów pomagają poprawić sprawność fizyczną, zwiększyć wydolność organizmu oraz lepiej przygotować ciało do codziennych wyzwań i aktywności sportowych.
sprzęt do treningu funkcjonalnego, trening funkcjonalny, kettlebell, gumy oporowe, TRX, piłka lekarska, akcesoria treningowe, fitness funkcjonalny
Menu
- Odzież męska
- Sprzęt sportowy
- Odzież patriotyczna
- Odzież dla dzieci
- Odzież Militarna
- Czapki
- Okulary
- Akcesoria
- Legowiska dla zwierząt
- Poduszki ogrodowe
- Kołdry
- Poduszki do spania
- Dewocjonalia
- Odzież damska
- Buty markowe
- Nowości
- Promocje
Opcje przeglądania
Cena
-
od
do
64,86 zł
Cena regularna:
69,00 zł
89,00 zł
Cena regularna:
99,00 zł
237,00 zł
Cena regularna:
259,00 zł
62,04 zł
Cena regularna:
66,00 zł
116,10 zł
Cena regularna:
129,00 zł
55,46 zł
Cena regularna:
59,00 zł
42,30 zł
Cena regularna:
45,00 zł
25,38 zł
Cena regularna:
27,00 zł
89,10 zł
Cena regularna:
99,00 zł
187,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
100,80 zł
Cena regularna:
112,00 zł
121,26 zł
Cena regularna:
129,00 zł
83,66 zł
Cena regularna:
89,00 zł
8,10 zł
Cena regularna:
9,00 zł
89,00 zł
Cena regularna:
99,00 zł
207,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
203,00 zł
Cena regularna:
215,00 zł
187,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
195,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
0,94 zł
Cena regularna:
1,00 zł
195,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
79,00 zł
Cena regularna:
89,00 zł
199,00 zł
KONTAKT
ATAMANSHOP.PL
GALERIA RZESZÓW | AL. JÓZEFA PIŁSUDSKIEGO 44 | 35-001 RZESZÓW
EMAIL: ATAMAN.SHOP@SPOKO.PL
Nr konta:
14 1050 1562 1000 0091 3894 5994
IBAN: PL 14 1050 1562 1000 0091 3894 5994
Kod BIC SWIFT: INGBPLPW
Tel: 572-190-939
FACEBOOK
INSTAGRAM
YOUTUBE
