Gumy i expandery treningowe – uniwersalne akcesoria do ćwiczeń
Gumy i expandery treningowe to lekkie, poręczne i niezwykle wszechstronne akcesoria do treningu całego ciała. Pozwalają wzmacniać mięśnie, pracować nad mobilnością, stabilizacją oraz kontrolą ruchu bez konieczności korzystania z rozbudowanego sprzętu. Gumy oporowe i expandery można wykorzystać w domu, na siłowni, podczas rozgrzewki oraz treningu funkcjonalnego. Dobierz poziom oporu do swoich możliwości i urozmaicaj ćwiczenia nóg, pośladków, pleców, ramion i mięśni core.
Gumy oporowe i expandery – dlaczego warto z nich korzystać?
Gumy treningowe pozwalają w prosty sposób wprowadzić dodatkowy opór do wielu popularnych ćwiczeń. Wraz z rozciąganiem materiału napięcie stopniowo rośnie, dzięki czemu mięśnie muszą pracować w całym zakresie wykonywanego ruchu. Takie rozwiązanie można wykorzystać zarówno podczas ćwiczeń siłowych, jak i aktywacji mięśni przed właściwym treningiem.
Dużą zaletą gum i expanderów są niewielkie rozmiary. Nie wymagają specjalnie przygotowanej przestrzeni i łatwo zmieszczą się w torbie sportowej, dlatego można trenować z nimi w mieszkaniu, klubie, plenerze czy podczas wyjazdu. To praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą zachować regularność treningów niezależnie od miejsca.
Jakie ćwiczenia można wykonywać z gumami treningowymi?
Zakres zastosowań zależy od rodzaju gumy, jej długości oraz poziomu oporu. Gumy oporowe mogą uzupełniać między innymi przysiady, wykroki, odwodzenie nóg, ćwiczenia pośladków, przyciąganie ramion, ruchy angażujące barki oraz ćwiczenia stabilizacyjne.
Expander treningowy bardzo dobrze sprawdza się podczas pracy nad górnymi partiami ciała. W zależności od konstrukcji można wykorzystać go do wzmacniania mięśni klatki piersiowej, pleców, barków, ramion i przedramion. Osoby zainteresowane bardziej urozmaiconymi ćwiczeniami mogą połączyć taki trening z innym sprzętem do treningu funkcjonalnego.
Gumy świetnie sprawdzają się również podczas rozgrzewki. Kilka kontrolowanych ruchów z niewielkim oporem pozwala aktywować mięśnie przed bardziej wymagającymi ćwiczeniami. Po treningu można natomiast sięgnąć po piłki i wałki do masażu jako uzupełnienie własnej rutyny potreningowej.
Jak dobrać gumę lub expander treningowy?
Jednym z najważniejszych parametrów jest poziom oporu. Nie zawsze większy opór oznacza lepszy trening – przede wszystkim powinien umożliwiać wykonywanie ruchów w prawidłowy i kontrolowany sposób. Osoby początkujące zwykle rozpoczynają od mniejszego obciążenia, natomiast wraz ze wzrostem siły mogą stopniowo zwiększać wymagania.
Przy wyborze warto zwrócić uwagę także na długość gumy, materiał, jakość wykonania oraz sposób chwytu. Innego rozwiązania potrzeba do treningu nóg i pośladków, a innego do ćwiczeń ramion czy pleców. Dobrze dobrany expander do ćwiczeń powinien zapewniać komfort oraz pozwalać zachować pełną kontrolę nad ruchem.
Przed każdym treningiem warto również sprawdzić stan gumy. Materiał ze śladami pęknięć, przetarć lub innych uszkodzeń powinien zostać wymieniony.
Gumy treningowe w przygotowaniu sportowym
Trening z oporem znajduje zastosowanie w przygotowaniu zawodników wielu dyscyplin. Gumy mogą służyć do aktywacji, ćwiczeń wzmacniających oraz pracy nad kontrolą ruchu. Korzystają z nich między innymi osoby trenujące sporty zespołowe, fitness i sporty walki.
Jeżeli przygotowanie motoryczne jest uzupełnieniem treningów boksu, MMA, karate czy innych dyscyplin kontaktowych, sprawdź także sprzęt sportowy do sportów walki. Dzięki odpowiednio dobranym akcesoriom łatwiej stworzyć wyposażenie odpowiadające charakterowi konkretnej aktywności.
Gumy można wykorzystywać również podczas ćwiczeń ogólnorozwojowych młodych sportowców, zawsze dobierając intensywność do wieku i możliwości ćwiczącego. Kompletując strój młodego zawodnika, możesz sprawdzić również koszulkę dziecięcą piłkarską.
Gumy i expandery do ćwiczeń w domu i na siłowni
Nie trzeba posiadać dużej domowej siłowni, aby wykonywać zróżnicowany trening. Gumy oporowe, gumy treningowe i expandery zajmują niewiele miejsca, a pozwalają modyfikować wiele ćwiczeń i dopasowywać ich trudność do własnego poziomu. Mogą stanowić samodzielne akcesorium treningowe albo uzupełnienie ćwiczeń z masą własnego ciała i innym sprzętem.
Wybierając gumy i expandery treningowe, kieruj się przede wszystkim rodzajem planowanych ćwiczeń, potrzebnym poziomem oporu oraz jakością wykonania. Odpowiednio dobrane akcesoria pozwolą urozmaicić trening siłowy, funkcjonalny i ogólnorozwojowy oraz ćwiczyć wygodnie w domu, klubie i na wyjeździe.
Menu
- Odzież męska
- Sprzęt sportowy
- Odzież patriotyczna
- Odzież dla dzieci
- Odzież Militarna
- Czapki
- Okulary
- Akcesoria
- Legowiska dla zwierząt
- Poduszki ogrodowe
- Kołdry
- Poduszki do spania
- Dewocjonalia
- Odzież damska
- Buty markowe
- Nowości
- Promocje
Opcje przeglądania
Kategorie
Cena
-
od
do
161,10 zł
Cena regularna:
179,00 zł
63,92 zł
Cena regularna:
68,00 zł
217,00 zł
Cena regularna:
229,00 zł
61,20 zł
Cena regularna:
68,00 zł
76,00 zł
Cena regularna:
86,00 zł
79,00 zł
Cena regularna:
89,00 zł
28,20 zł
Cena regularna:
30,00 zł
27,26 zł
Cena regularna:
29,00 zł
38,40 zł
Cena regularna:
40,85 zł
177,00 zł
Cena regularna:
189,00 zł
321,34 zł
Cena regularna:
341,85 zł
22,56 zł
Cena regularna:
24,00 zł
83,00 zł
Cena regularna:
89,00 zł
8,10 zł
Cena regularna:
9,00 zł
89,00 zł
Cena regularna:
99,00 zł
207,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
203,00 zł
Cena regularna:
215,00 zł
187,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
195,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
84,00 zł
Cena regularna:
89,00 zł
0,94 zł
Cena regularna:
1,00 zł
195,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
79,00 zł
Cena regularna:
89,00 zł
178,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
KONTAKT
ATAMANSHOP.PL
GALERIA RZESZÓW | AL. JÓZEFA PIŁSUDSKIEGO 44 | 35-001 RZESZÓW
EMAIL: ATAMAN.SHOP@SPOKO.PL
Nr konta:
14 1050 1562 1000 0091 3894 5994
IBAN: PL 14 1050 1562 1000 0091 3894 5994
Kod BIC SWIFT: INGBPLPW
Tel: 572-190-939
FACEBOOK
INSTAGRAM
YOUTUBE
